寒流來襲，溫差大時如何保養身體？
如何預防心肌梗塞等冠心病找上門？
天氣變化大
劇烈的溫差容易增加心血管疾病的發生風險
根據衛福部109年國人十大死因統計資料顯示
心臟疾病為國人第二大死因，一年奪走2萬餘人性命
其中冠狀動脈心臟病（冠心病）與高血壓性心臟病較常見於中壯年族群發生
心肌梗塞屬於「冠狀動脈心臟病」的一種
冠狀動脈為人體主要供給心肌血液的一條重要動脈
當冠狀動脈發生粥樣硬化，導致動脈失去原有的彈性
管壁變厚、變硬，內腔逐漸變窄或堵塞，造成血液不易流通
便會讓心臟肌肉因為缺血而壞死
以下5種方式能夠降低冠心病發生的可能：
1、天天量血壓
居家血壓是最有效指標，應控制在120／80mmHg以下。
2、養成運動習慣
每週3-4次、每次30分鐘，每週至少150分鐘。
3、體重控制
BMI維持在18.5-24，腰圍男性＜90公分；女性＜80公分。
4、戒除菸酒、飲食盡量少油少鹽少糖
5、避免久坐：
久坐1小時以上，應起身伸展活動，以減少罹患慢性疾病風險。
預防心肌梗塞等冠心病發生， 以下4情境需多加留意：
1、運動或用力提重物時
若平常沒有運動習慣，突然間快速跑步、運動量過大、
爬樓梯或用力提重物時，就容易發生心絞痛的情形。
2、酒足飯飽後
酒足飯飽大餐之後，血液大量分布到腸胃道消化食物，
若冠狀動脈阻塞或硬化，
造成無法輸送足夠的血液到心臟肌肉，就容易發生絞痛。
3、很冷或很濕熱的天氣下外出
根據研究發現，
氣溫每降低1℃，未來一個月內罹患心肌梗塞的機會增加2%。
4、避免急遽的情緒變化
如何判斷是否為冠心病？3大典型症狀一次看
1、左邊胸前部位感覺疼痛或緊縮，喘不過氣，症狀持續數分鐘
但每個人發作的感覺可能都不太一樣
例如：有人可能會有燒灼感，有人倦怠；有的消化不良或有上腹痛的感覺
2、喉嚨緊、口角麻
3、胸痛擴散至肩部、頸部、上臂、下頷或上腹部
同時伴隨頭重腳輕感，暈倒、盜冷汗、噁心、嘔吐、呼吸困難
上述情形往往發生在運動、生氣、情緒激動或心情緊張情況
症狀一般持續約2～5分鐘左右，最長不超過20分鐘
經休息後症狀可能迅速消失
也有可能第一次發作就很嚴重，甚至死亡
因此若有以上某一個或某些個症狀發生
盡速就醫檢查和治療，避免憾事發生
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