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以下為身體缺鐵8症狀:

1、疲倦:
鐵質是血紅素的成分之一,
可幫助紅血球運送氧氣至全身器官,
若鐵質不足,身體就沒辦法製造足夠的健康紅血球,
將氧氣提供給全身利用,因而容易造成疲勞、精神不濟的現象。

2、掉髮:
缺鐵會導致毛囊得不到充足氧氣、養分而掉髮。

3、頭暈、頭疼:
鐵濃度不足,最先會影響腦部的供氧不足,
這時腦部血管會擴張,引發頭痛、頭暈。

4、容易寒冷:
紅血球缺鐵而無法有效把血氧輸送供應到全身,
也會讓人容易發冷、畏寒。

5、心悸:
鐵可以幫助紅血球運送氧氣,如果缺鐵導致血中氧氣不足,
心臟就必須加速工作,打出更多的血液,
才能有更多的氧氣被輸送出去,因此就容易產生心悸的狀況。

6、容易喘:
若體內鐵不足,就不能正常輸送氧氣到細胞,
所以,大腦只能將氧氣充分地輸送到身體「重要」的部位。
因此,不論如何呼吸仍會有缺氧感覺,
所以在排除掉疾病的因素下,
連平常走路都會喘的話,就有可能是身體缺鐵。

7、臉色發白:
血紅蛋白會讓臉色看起來紅潤有氣色,
包括嘴唇、下眼皮內側、牙齦等部位,
若這些部位比平常淡白許多,就可能是缺鐵現象。

8、舌頭易痛:
缺鐵除了讓舌頭較無血色,也會減少紅血球中的肌紅蛋白,
少了肌紅蛋白,舌頭會看起來異常平滑,而且因腫脹發炎而疼痛。

若要補充鐵質,可食用以下食物:紅莧菜、肉類、豬血、鴨血...等;
此外,搭配富含維生素C的食物能讓鐵質更好吸收,

例如芭樂、番茄、柑橘...等。

參考連結:https://ppt.cc/f7DHJx

鐵不僅是人體內許多功能所必需的微量元素,
像是大腦的正常運作,其實也非常需要鐵質,
因此,維持身體足量的鐵質,
不僅對健康加分,也讓您擁有寶血紅的好氣色。

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