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以下為身體缺鐵8症狀：

1、疲倦：
鐵質是血紅素的成分之一，
可幫助紅血球運送氧氣至全身器官，
若鐵質不足，身體就沒辦法製造足夠的健康紅血球，
將氧氣提供給全身利用，因而容易造成疲勞、精神不濟的現象。

2、掉髮：
缺鐵會導致毛囊得不到充足氧氣、養分而掉髮。

3、頭暈、頭疼：
鐵濃度不足，最先會影響腦部的供氧不足，
這時腦部血管會擴張，引發頭痛、頭暈。

4、容易寒冷：
紅血球缺鐵而無法有效把血氧輸送供應到全身，
也會讓人容易發冷、畏寒。

5、心悸：
鐵可以幫助紅血球運送氧氣，如果缺鐵導致血中氧氣不足，
心臟就必須加速工作，打出更多的血液，
才能有更多的氧氣被輸送出去，因此就容易產生心悸的狀況。

6、容易喘：
若體內鐵不足，就不能正常輸送氧氣到細胞，
所以，大腦只能將氧氣充分地輸送到身體「重要」的部位。
因此，不論如何呼吸仍會有缺氧感覺，
所以在排除掉疾病的因素下，
連平常走路都會喘的話，就有可能是身體缺鐵。

7、臉色發白：
血紅蛋白會讓臉色看起來紅潤有氣色，
包括嘴唇、下眼皮內側、牙齦等部位，
若這些部位比平常淡白許多，就可能是缺鐵現象。

8、舌頭易痛：
缺鐵除了讓舌頭較無血色，也會減少紅血球中的肌紅蛋白，
少了肌紅蛋白，舌頭會看起來異常平滑，而且因腫脹發炎而疼痛。

若要補充鐵質，可食用以下食物：紅莧菜、肉類、豬血、鴨血...等；
此外，搭配富含維生素C的食物能讓鐵質更好吸收，

例如芭樂、番茄、柑橘...等。

參考連結：https://ppt.cc/f7DHJx

鐵不僅是人體內許多功能所必需的微量元素，
像是大腦的正常運作，其實也非常需要鐵質，
因此，維持身體足量的鐵質，
不僅對健康加分，也讓您擁有寶血紅的好氣色。