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遭遇挫折總習慣自責？
當別人做不好也覺得煩躁？

成長過程中，不被允許做不好的人，
長大也容易因做不好而煩躁沒耐心。

遇到困難時，我們往往習慣抱怨自己或他人，
對自己沒耐心、做事特別急、把工作排得很滿，
結果導致神經衰弱，易怒，易煩躁。

生活像是走在鋼絲繩上一般，
對失控的承受力非常低，
希望所有事都在自己的掌控範圍內。

做得好時，難以體驗信心和愉悅，
做不到，覺得應該能做好卻沒做好，
對自己生氣，也對別人生氣。

若我們願意停下來看看這些煩躁，
就能感受到內心有著深深的、未被正視的渴望！

當我們無法面對自己不夠好時，
會急著聚焦於結果，而忘記事情本身，
反而更加難以解決問題。

一旦排斥自己的無能為力，反而阻礙自己變得更好。
實際上，能力不足並不是穩定值。
也許此刻做不到，但藉由學習、思考、找資源等方法，
就能讓自己變得有能力。

煩躁，是因為無法接納及承認自己做不好，
因此選擇用煩躁來填充。

也許此刻無法往前，但可以做的是，
先陪伴這樣的自己，接受此種狀態，
不要急著抗拒及證明自己，只要相信未來。

別害怕失控或者失敗，
告訴自己，可以失敗、可以做不好，
並練習跟自己說「沒關係」。

從未有問題的改善能夠一蹴可幾，
慢慢改善，才是人身體和心理的發展規律。

*參考連結： https://ppt.cc/ftpU7x