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Jan 27 Thu 2022 15:57
提不起勁又全身痠痛？小心慢性疲勞症候群找上你

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每天總是又累又睡不飽，對生活提不起勁？

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Jan 20 Thu 2022 16:00
內臟脂肪是什麼？2方法教你內臟脂肪怎麼測

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聽過內臟脂肪嗎？你知道它有可能造成脂肪肝嗎？

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Jan 13 Thu 2022 14:34
9方法教你改善及舒緩姿勢性低血壓

你是否曾在生活中有突然視力模糊不清、感覺頭暈的經驗？

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Jan 10 Mon 2022 15:19
季節交替讓你憂鬱？何謂冬季憂鬱症？

季節轉換，會不會覺得提不起勁？
對有興趣的事物失去了熱情？

當時序從夏季轉向秋季，日照開始減少，
陽光強度下降，造成神經內分泌系統的改變，以致於情緒低落，
就有可能發生所謂的「季節性情緒失調」。

季節性情緒失調 (Seasonal Affective Disorder, SAD)
是屬於其中一類的抑鬱症，
患者會重複於每年某個特定時段或季節經歷相關的抑鬱徵狀，
當那個時段過後，患者的徵狀亦會慢慢減退。

較常見的季節性情緒失調症狀包括：
自信心低落；睡眠問題；暴飲暴食；
強烈渴望單一的碳水化合物食物；

體重改變；缺乏體力及動力；
難以集中注意力或作出決定；
對社交活動失去興趣；
這些症狀都可能指向SAD。

季節性情緒失調有甚麼成因？
SAD的誘因是在冬季時日照時間變短，
接受陽光的機會變少，
身體荷爾蒙和大腦分泌亦會作出相應的調節。

季節性情緒失調的朋友可以如何自我調整？
1. 保持健康的飲食
2. 注重睡眠
3. 運動
4. 在戶外感受自然光
5. 社交活動
6. 與朋友聊天互動

所謂「健康」的定義，
不只在於身體狀況，
也同時包含心靈層面的狀態，

因次，若感覺自己有任何狀況，
不要害怕尋求幫助及陪伴。

身旁若有被此症狀困擾的親朋好友，
也可以用關懷及同理的方式聆聽，
了解並陪伴他們度過。